건강정보
숙면에 좋은 잠자기 전 스트레칭 효과 및 방법
잠자기 전 스트레칭이 좋은 이유 잠자기 전의 스트레칭은 마음과 신체의 릴랙스 효과를 가져옵니다. 심박수가 오르는 듯한 단단한 스트레칭가 아니라, 느긋하게 무리가 없는 범위에서 행하는 스트레칭은 오히려 혈압이나 심박수를 낮추어, 부교감 신경의 기능을 활발하게 해 줍니다. 부교감 신경이 활발하게 움직이면 심신 모두 편안한 상태로 이끌어줍니다. 스트레칭은 잠자기 전에 하면 피로 회복 효과도 기대할 수 있습니다. 열심히 하루 계속 활동한 신체는 여러분의 상상 이상의 데미지를 받고 있습니다. 낮에는 피로를 느끼지 않을 수도 있지만, 확실히 피로는 신체에 점점 축적되고 있습니다. 그 피로를 회복하지 않은 채 주말에 들어가면 피로와 통증이 되어 신체에 나타날 수도 있습니다. 하루의 끝에 몇 분이라도 좋기 때문에 스트..
2022. 9. 30. 21:00