복부 지방 빼야하는 이유 및 원인 알아보기

복부 지방을 빼야 하는 이유

최근 많은 사람들이 복부지방이 문제가 되고 있습니다. 식단 조절 및 다이어트를 한다고 하지만 쉽게 복부지방이 빠지지 않아 고민이 많습니다. 피하 지방(피부 아래 부드러운 층)과 달리 허리둘레의 지방은 건강에 해롭습니다. 복부지방은 복강 내 축적되어 간, 위, 신장, 장 등 중요한 장기와 같은 공간을 공유합니다. 이 지방은 다양한 염증성 물질을 배출하고 식욕, 체중, 기분, 뇌 기능을 조절하는 호르몬을 방해하며 스트레스를 일으키는 코르티솔의 수준을 급상승시키는데 뛰어난 것이 다양한 연구 결과로 나타나고 있습니다. 물론 당뇨병, 심장병 등 특정 종류의 암에 대한 리스크가 있기도 합니다. 하지만 그뿐만 아니라 가장 위험한 체지방일지도 모르지만, 신체의 깊숙이 있기 때문에 제거하는 것은 아주 간단하기도 합니다.

복부 지방이 늘어나는 4개의 과학적 원인

과식과 운동 부족이 비만의 원인이 되는 것은 여러분 아시는 것입니다. 하지만 복부 지방을 줄이려면 '칼로리 인과 칼로리 아웃'의 간단한 계산만으로는 충분하지 않습니다. 예를 들면, 어떤 종류의 스트레스 요인에 노출되면, 약간의 일로 복부 지방이 증가해 버리는 경우도 있습니다. 복부 지방이 늘어나는 이유에 대해 4가지를 알려드리겠습니다. 첫째, 트랜스지방산을 섭취하고 있습니다. 항산화 물질이 장의 건강을 지키는 좋은 곳이라고 하면 트랜스 지방산 은 최악의 존재라고 할 수 있습니다. 트랜스 지방산은 단순히 지방을 늘릴 뿐만 아니라 신체의 다른 부분의 지방을 배로 이동시킴으로써 허리 라인에 고기를 붙여 버리는 것으로 알려져 있습니다. 미국 웨이크 포레스트 대학에서 6년간 실시된 연구에서는 트랜스 지방산을 8% 섭취한 원숭이는 1가 불포화 지방산을 8% 섭취한 원숭이에 비해 배 주위 지방이 33% 많아졌다고 합니다. 또 영국 영양사 협회에 의하면, 현재, 식품 메이커에 트랜스 지방산을 표시할 법적 의무는 없기 때문에, 경화 유지와 경화 식물유의 성분표를 확인할 필요가 있다고 합니다. 가장 큰 원인은 자신에게 보상으로 먹어 버리는 "케이크, 비스킷, 아이스크림, 팝콘, 파이, 튀김, 패스트푸드, 테이크 아웃"등이 그것에 해당한다는 것입니다. 둘째, 지속적인 스트레스를 받는 경우입니다. 코르티솔은 스트레스로 인해 신체에 필요로 하는 에너지를 공급해주는 역할은 합니다. 즉 스트레스에 반응해서 분비되는 물질이라 할 수 있습니다. 스트레스 호르몬이라고도 하는 코리티솔이 분비되면 체내에서 급격이 증가하면서 인슐린 분비를 촉진 시키기도 합니다. 예를 들면 직장인의 경우 식욕과 연관 지어 보면 프레젠테이션을 하기 위해 지나친 긴장으로 음식을 섭취는 못하는 경우가 있습니다. 그럴 경우 공복인 상태에서 프레젠테이션을 진행하다 보면 필사적으로 태운 수백 킬로의 칼로리를 보충하려고 신체에 식욕을 쭉 유발하는 경향이 있습니다. 이럴 경우 인슐린 분비 때문에 혈당치가 매우 낮아지고, 코르티솔 분비 때문에 보상 중추가 마비하고 있다고 말할 수 있으므로, 과일이 아니라 비스킷 등을 선택해 버립니다. 더욱 나쁜 일로, 코르티솔은 근육세포에 작용하여 근육세포의 성장을 저지한다고 하는 단백질, 미오 스타틴의 분비도 촉진해 버리는 것으로 알려져 있습니다. 셋째, 지나친 음주입니다. 우리가 흔히 말하는 바로 술 배입니다. 맥주를 너무 많이 마시면 정말 맥주 배가 될까요? 당연히 그대로라고 말할 수 있습니다. 술은 체내에서 알코올이 아세트산으로 변화합니다. 이 아세트산은 체내에서 저장할 수 없는 것이므로, 최초의 에너지원이 되어 버려, 단백질,탄수화물, 지질이 소화 기관을 돌아 지방으로 변환되어 버린다고 되어 있습니다. 1g당 술에 포함되는 약 7킬로 칼로리라는 양과 음주 후의 야식(음주 후 공복감은 과학적으로도 증명되고 있습니다)이라는 과잉 칼로리양을 생각하면 급격히 지방이 과잉으로 축적되어 있다고 상상할 수 있어야 합니다. 저녁 식사는 코르티솔 수준을 급상승시킬 뿐만 아니라 남성 호르몬인 테스토스테론을 소모시키기 때문에 근육이 다하기 어려워지고 지방을 연소시키는 것도 어렵게 하는 것으로 생각되고 있습니다. 넷째,나쁜 세균이 장내에 많이 존재하고 있을 경우입니다.장내에 있는 대부분의 박데리아는 우리 몸에 유용한 존재입니다. 호르몬 생성 돕거나 면역 체계 조정해주고 음식물 소화 시키기, 영양소 만들기, 기분 조절해주기, 식욕 관리 하는등 많은 것들을 하고 있습니다. 인간의 장내에서는, 박테로이데테스 문」과 「파미큐테스문」이라고 하는 2개의 그룹의 기회 박테리아로 지배되고 있다고 말해도 좋을 것입니다. 비만의 사람은 마른 사람에 비해 '박테로이데테스 문'의 수가 감소하고 있다는 것이 연구도 있습니다.